ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
88.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
906
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
87
mg
リン
273
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
88.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
906
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
87
mg
リン
273
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A白だし3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
