鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソース + 4 品
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏もも肉のハーブ蒸し レモン醤油ソースエネルギー127 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とえのきたけの山椒あえエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
56.8
g
糖質
48.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
391
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3452
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
525
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
56.8
g
糖質
48.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
391
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3452
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
525
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
レモン汁4.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
豆苗1/3袋 (40.0 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)230.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
