鶏肉のソテー ハーブサラダのせ + 5 品
- 6 品
- 652kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 6.3g
- 6 品
- 652kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
98.5
g
糖質
92.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
912
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
98.5
g
糖質
92.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
912
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (22 g)
-
ライム汁1/8個未満 (1.5 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (1.1 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ルッコラ15 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
トマトピューレ1.0 g
-
チリパウダー0.1 g
-
ローズマリー2.0 g
-
白玉粉15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
ペッパーソース0.1 g
-
オリーブ油7.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
A 純米酢6.0 g
-
A 砂糖3.0 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
