厚揚げ入り豚キムチ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

19.1 g

炭水化物

85.9 g

糖質

72.9 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1277 mg

カルシウム

336 mg

マグネシウム

206 mg

リン

531 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

508 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

8.67 g

エネルギー

611 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

19.1 g

炭水化物

85.9 g

糖質

72.9 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1277 mg

カルシウム

336 mg

マグネシウム

206 mg

リン

531 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

508 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

8.67 g

キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにくの芽

1/8束 (10.0 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)