サーモンのハーブ焼き + 5 品
- 6 品
- 359kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 8.3g
- 6 品
- 359kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
48.4
g
糖質
40.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
48.4
g
糖質
40.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
大根2cm (59 g)
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
鮭70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆10.0 g
その他
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
