切り干しナポリタン + 5 品
- 6 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 9.8g
- 6 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
切り干しナポリタンエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのナムルエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
椎茸の彩りボートエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
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ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
鮭フレーク4.0 g
-
芽ひじき(乾燥)0.5 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
おろしにんにく0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
