プリプリ海老ワンタン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

122.5 g

糖質

111.6 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1218 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

103 mg

リン

361 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

エネルギー

689 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

122.5 g

糖質

111.6 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1218 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

103 mg

リン

361 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

Aネギ(白身をみじん切りに)

1/4本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
香菜(飾り用)

1.1 g
茄子

1.5本 (110 g)
長芋

33 g
葉ねぎ

5.4 g
マンゴー(冷凍)

1/4個 (77 g)
ゴーヤー

1/4本 (59 g)
大根

1.5cm (47 g)
レモン汁

1.3 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)