鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 4 品
- 5 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ミックスベジタブルでひじきの煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
999
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
999
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷)15.0 g
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
ひじき4.0 g
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
醬油9.5 g
-
上白糖3.5 g
-
みりん風味調味料10.0 g
-
調理酒8.0 g
-
みそ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
