キャベツとさつま揚げの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 369kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 369kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
55.5
g
糖質
48.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
110
mg
リン
227
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
55.5
g
糖質
48.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
110
mg
リン
227
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
-
さつま揚げ20.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.5 g
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
