ほうれん草とサーモンのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
99.1
g
糖質
87.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1783
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
167
mg
リン
451
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
746
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
99.1
g
糖質
87.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1783
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
167
mg
リン
451
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
746
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
オクラ1本 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
オレンジジュース25.0 g
-
人参1/3本 (56 g)
-
りんごジュース(濃縮還元)100.0 g
魚介・海藻類
-
サーモン50.0 g
-
ところてん30.0 g
-
もずく酢1/6パック (15.0 g)
-
粉寒天1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
白ワイン(あれば)5.0 g
-
塩1.0 g
-
三杯酢5.0 g
-
炒りごま0.1 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
