とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 4 品
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
4.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
109
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
4.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
109
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)10.0 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
