鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 4 品
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
さっぱり水晶鶏の梅生姜あえエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
汁物
にらとわかめの洋風スープエネルギー30 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
70.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
99
mg
リン
503
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
70.6
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
99
mg
リン
503
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
しょうが2/3片 (9.4 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
レンコン63 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)160.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢5.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
