ふんわりうなぎのひつまぶし + 4 品
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
114
mg
リン
425
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
1019
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
114
mg
リン
425
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
1019
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
A かつお節2.2 g
-
粉寒天0.6 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳120.0 g
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
抹茶0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.8 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
はちみつ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
