塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
モロヘイヤとえのきのみそ汁エネルギー43 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
105
mg
リン
405
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3151
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
105
mg
リン
405
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3151
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ8.0 g
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酒4.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
