煮込みハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

28.0 g

炭水化物

52.2 g

糖質

40.9 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1947 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

123 mg

リン

536 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

298 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

8.72 g

一価不飽和脂肪酸

11.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

46.2 g

脂質

28.0 g

炭水化物

52.2 g

糖質

40.9 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1947 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

123 mg

リン

536 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

298 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

8.72 g

一価不飽和脂肪酸

11.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.57 g

小松菜

1/4束 (71 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
れんこん

38 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
スナップえんどう

6本 (32 g)
新玉ねぎ

1/2個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)