ポテトコロッケ + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 16.6g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
ズッキーニ おかかマヨ醤油炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
104.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
85
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
104.7
g
糖質
88.1
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
85
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (43 g)
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
