鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1594
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
115
mg
リン
491
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1594
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
115
mg
リン
491
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
