夏野菜カポナータの冷製パスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

95.3 g

糖質

77.8 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1555 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

133 mg

リン

331 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

177 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

エネルギー

557 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

13.3 g

炭水化物

95.3 g

糖質

77.8 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1555 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

133 mg

リン

331 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

177 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
なす

1/4本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
黒オリーブの塩漬け(種ぬき)

2個 (6.7 g)
ルッコラ

2.0 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
レモン汁

10.0 g
バナナ

1/2本 (83 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
枝豆(さやつきで50g)

50 g