漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかず + 4 品
- 5 品
- 790kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 42.5g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 790kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 42.5g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
42.5
g
炭水化物
82.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1475
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
109
mg
リン
410
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
13.88
g
一価不飽和脂肪酸
18.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.30
g
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
42.5
g
炭水化物
82.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1475
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
109
mg
リン
410
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
13.88
g
一価不飽和脂肪酸
18.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
青ネギ24 g
-
人参1/3本 (44 g)
-
A長ネギ1/6本 (25 g)
-
タマネギ1/6個 (32 g)
-
ジャガイモ1/3個 (56 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
にんにくのみじん切り1/3片 (1.6 g)
-
油2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚バラ肉60.0 g
-
豚ロース薄切り40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
Aにんにく(すりおろし)0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)2.5 g
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油13.0 g
-
Aコチュジャン1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aごま3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩1.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
