あったか ホットミルクコーヒー + 5 品
- 6 品
- 249kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 6.3g
- 6 品
- 249kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
41.7
g
糖質
35.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
92
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
41.7
g
糖質
35.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
92
mg
リン
284
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
かぶ(根)1/3個 (33 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
わけぎ31 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
水で戻したわかめ10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
-
刺身こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
練りからし0.5 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
白だし1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
減塩味噌5.0 g
-
穀物酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
