ネバネバ ネットリ丼ぶり + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
91.5
g
糖質
79.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
473
mg
マグネシウム
184
mg
リン
600
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
462
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
91.5
g
糖質
79.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
473
mg
マグネシウム
184
mg
リン
600
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
462
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
キウイ1/8個未満 (5.9 g)
-
オレンジ1/8個未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
卵・乳製品
-
卵白1/6個 (8.0 g)
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
カッテージチーズ7.5 g
-
A水切りヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖8.0 g
-
薄力粉1.8 g
-
溶かしバター2.4 g
-
ごま(白でも黒でも)8.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.8 g
-
粉砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
