豚肉ともやし炒めごまネギポン酢がけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

62.9 g

糖質

55.9 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

730 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

78 mg

リン

272 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

4.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.05 g

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

62.9 g

糖質

55.9 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

730 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

78 mg

リン

272 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

134 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

81 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

4.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.05 g