和風タンドリーチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

14.0 g

炭水化物

76.7 g

糖質

68.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1135 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

112 mg

リン

375 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1958 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

14.0 g

炭水化物

76.7 g

糖質

68.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1135 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

112 mg

リン

375 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1958 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

5.08 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
れんこん

38 g
チンゲン菜

24 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
大根

3/4cm (24 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)