鶏肉のトマト煮込み + 5 品
- 6 品
- 846kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 135.8g
- 食物繊維 19.1g
- 6 品
- 846kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 135.8g
- 食物繊維 19.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
846
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
26.2
g
炭水化物
135.8
g
糖質
116.7
g
食物繊維
19.1
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1684
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
114
mg
リン
463
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
9.2
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
12.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
846
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
26.2
g
炭水化物
135.8
g
糖質
116.7
g
食物繊維
19.1
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1684
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
114
mg
リン
463
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
9.2
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
12.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁15.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)1.6 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
