鮭の味噌照り焼き + 4 品
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
72.4
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
89
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
23.9
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
72.4
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
89
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
23.9
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
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酒5.0 g
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みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
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砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
