無塩のモチモチ餃子 + 4 品
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
38.5
g
糖質
31.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
931
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
97
mg
リン
255
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
38.5
g
糖質
31.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
931
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
97
mg
リン
255
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根2cm (59 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.2 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢25.0 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
