ハーブ入りソルトでチキンソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

92.8 g

糖質

83.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1112 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

85 mg

リン

323 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

1.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.51 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

92.8 g

糖質

83.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1112 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

85 mg

リン

323 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

1.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.51 g

水菜

1/6束 (35 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
たまねぎ

1/8個 (27 g)
なす

2/3本 (56 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)