すき焼き風煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

756 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

39.3 g

炭水化物

54.8 g

糖質

40.9 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2272 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

175 mg

リン

720 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

11.77 g

一価不飽和脂肪酸

15.98 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

エネルギー

756 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

39.3 g

炭水化物

54.8 g

糖質

40.9 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2272 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

175 mg

リン

720 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

241 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

11.77 g

一価不飽和脂肪酸

15.98 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

ピーマン

2個 (59 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
椎茸(小ぶりのもの)

5枚 (76 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
里いも

2/3個 (35 g)
大根

1.5cm (47 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ほうれん草(仕上げ)

1/8束未満 (17 g)
キャベツ

2枚 (110 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
白菜

1枚 (110 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
レモン汁

2.5 g

オリーブオイル

2.0 g
バター

4.0 g
醤油

28.0 g
塩、こしょう

0.3 g
Aコンソメ

0.5 g
あらびき黒こしょう

0.1 g
塩

0.8 g
酒(鶏肉用)

12.5 g
白ごま

1.0 g
酢

11.3 g
ごま油

3.0 g
みりん

13.5 g
砂糖

5.8 g
こしょう

0.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

3.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g