じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

28.7 g

炭水化物

84.3 g

糖質

76.7 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

773 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

132 mg

リン

498 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

401 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

7.10 g

一価不飽和脂肪酸

11.40 g

多価不飽和脂肪酸

6.95 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

28.7 g

炭水化物

84.3 g

糖質

76.7 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

773 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

132 mg

リン

498 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

401 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

7.10 g

一価不飽和脂肪酸

11.40 g

多価不飽和脂肪酸

6.95 g

グリーンアスパラガス

1本 (19 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (8.9 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (8.9 g)
しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
梅肉(梅干しの果肉をほぐしてもよい)

1/4個 (2.5 g)
青じそ

1/8枚 (0.1 g)