ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
汁物
生ゆばとわかめの中華スープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
50.8
g
糖質
44.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
94
mg
リン
300
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
50.8
g
糖質
44.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
94
mg
リン
300
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
生ゆば25.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒7.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A 酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
