ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
66
mg
リン
266
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
66
mg
リン
266
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
