レモン香るさっぱり塩焼きそば +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1074 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

61.3 g

脂質

45.7 g

炭水化物

113.8 g

糖質

96.7 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2059 mg

カルシウム

643 mg

マグネシウム

263 mg

リン

857 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

652 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

9.23 g

一価不飽和脂肪酸

14.41 g

多価不飽和脂肪酸

16.83 g

エネルギー

1074 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

61.3 g

脂質

45.7 g

炭水化物

113.8 g

糖質

96.7 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2059 mg

カルシウム

643 mg

マグネシウム

263 mg

リン

857 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

652 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

252 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

9.23 g

一価不飽和脂肪酸

14.41 g

多価不飽和脂肪酸

16.83 g

キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

30.0 g
にんじん

1/3本 (56 g)
小ねぎ

19 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
レモン汁

3.5 g
もやし

1/8袋 (20 g)
あさつき

3.0 g
白菜

3/4枚 (74 g)
白ねぎ

1/6本 (25 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
トマト

1/3個 (52 g)
春菊

1/8束 (20 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
エノキ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
くずきり

5.0 g
青梗菜

47 g
大根おろし

1cm (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)