スパイシー チキンとポテトの炒め物 + 5 品
- 6 品
- 722kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 43.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 17.7g
- 6 品
- 722kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 43.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
43.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
105.7
g
糖質
88.0
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
2144
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
160
mg
リン
573
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
43.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
105.7
g
糖質
88.0
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
2144
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
160
mg
リン
573
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
芋がら5.0 g
-
セリ1/8束未満 (7.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)140.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
塩麹2.5 g
-
酒5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
クミンシード0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん4.5 g
-
みそ8.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
