ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 5 品
- 6 品
- 643kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 643kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
96
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
96
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.4 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
