キャベツと納豆の和風おつまみサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

17.1 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1270 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

120 mg

リン

433 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2518 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

497 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

8.49 g

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

17.1 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1270 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

120 mg

リン

433 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2518 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

497 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

8.49 g

人参

1/3本 (44 g)
玉葱

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
Aしょうがのすりおろし

1/6片 (2.5 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
Aかぼすの絞り汁

1/8個未満 (1.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
大根

2/3cm (18 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
小松菜

1/6束 (41 g)
さやいんげん

3本 (21 g)
Aレモン汁(お好みで)

0.5 g