鶏と彩り野菜の黒酢炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

90.7 g

糖質

81.3 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1224 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

105 mg

リン

317 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

161 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

90.7 g

糖質

81.3 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1224 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

105 mg

リン

317 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

161 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
青ピーマン

3/4個 (24 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
切り干し大根

5.0 g
にら

1/8束 (11 g)