マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き + 5 品
- 6 品
- 633kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 13.7g
- 6 品
- 633kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
105.2
g
糖質
91.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
108
mg
リン
373
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
105.2
g
糖質
91.5
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
108
mg
リン
373
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
醤油8.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
