米から作るおかゆ + 4 品
- 5 品
- 248kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 248kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
2.6
g
炭水化物
53.0
g
糖質
43.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
711
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
142
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
2.6
g
炭水化物
53.0
g
糖質
43.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
711
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
142
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)10.0 g
その他
-
米25 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
A塩0.3 g
-
和風だしの素0.5 g
-
合わせみそ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
