さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
34.0
g
糖質
22.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
91
mg
リン
334
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
34.0
g
糖質
22.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
91
mg
リン
334
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(斜め切り)1/2本 (67 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
じゃが芋2/3個 (89 g)
-
冷むき枝豆10 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)60 g
肉類
-
豚挽き肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A練りからし0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏ガラスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A味噌2.0 g
-
A穀物酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
