梅きゅうり納豆 + 4 品
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツとわかめと桜えびの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
964
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
105
mg
リン
264
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
62.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
964
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
105
mg
リン
264
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
