牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

34.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

45.1 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1823 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

206 mg

リン

532 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

427 µg

ビタミンA

469 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

338 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

9.15 g

一価不飽和脂肪酸

13.53 g

多価不飽和脂肪酸

8.28 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

40.9 g

脂質

34.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

45.1 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1823 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

206 mg

リン

532 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

427 µg

ビタミンA

469 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

338 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

9.15 g

一価不飽和脂肪酸

13.53 g

多価不飽和脂肪酸

8.28 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんじん

1/4本 (42 g)
冷凍きざみオクラ

71 g
ごぼう

1/3本 (56 g)