イワシの梅しそはさみ焼き + 5 品
- 6 品
- 473kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.9g
- 6 品
- 473kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
塩分控えめ あさりの酒蒸しエネルギー54 kcal食塩1.2 g -
主菜
イワシの梅しそはさみ焼きエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
もも(80g)エネルギー30 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
117
mg
リン
323
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
36.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
117
mg
リン
323
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
36.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
もも1/3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
あさり(1人分殻つきで150g)200 g
-
いわし(頭・内蔵を入れて150g/1人)150 g
-
かつお節1.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
塩0.3 g
-
酢7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
