しらす問屋さんおすすめのじゃこ飯 + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
457
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
68
mg
リン
344
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
457
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
68
mg
リン
344
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
13.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
しらす干し15.0 g
-
桜えび3.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
炒りごま1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
