柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

946 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

86.3 g

脂質

35.2 g

炭水化物

78.6 g

糖質

64.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2916 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

195 mg

リン

1052 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

1.83 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

268 mg

ビタミンB6

2.66 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

556 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

11.6 mg

飽和脂肪酸

10.28 g

一価不飽和脂肪酸

14.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

エネルギー

946 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

86.3 g

脂質

35.2 g

炭水化物

78.6 g

糖質

64.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

2916 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

195 mg

リン

1052 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

1.83 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

268 mg

ビタミンB6

2.66 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

556 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

11.6 mg

飽和脂肪酸

10.28 g

一価不飽和脂肪酸

14.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

玉ねぎ

3/4個 (150 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
かぼちゃ

1/8個 (110 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)

塩

0.8 g
こしょう

0.0 g
オリーブ油

4.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
赤ワイン

5.0 g
はちみつ

2.0 g
ケチャップ

11.0 g
酢

9.5 g
しょうゆ

25.5 g
顆粒コンソメ

0.5 g
バター

6.0 g
みりん

15.0 g
酒

15.0 g
白みそ

6.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

3.0 g
ごま油

3.0 g
黒酢

8.0 g
砂糖

3.0 g