豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

656 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

96.5 g

糖質

85.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1631 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

131 mg

リン

539 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1666 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

7.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.22 g

エネルギー

656 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

96.5 g

糖質

85.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1631 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

131 mg

リン

539 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1666 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

7.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.22 g

とうがん

1/8個未満 (110 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
オクラ

6本 (59 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
ひらたけ

1/4パック (27 g)
大根

2.5cm (71 g)
小ねぎ

2.2 g