きのこのクリームパスタ + 4 品
- 5 品
- 907kcal
- 食塩 6.2g
- たんぱく質 72.3g
- 脂質 32.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 907kcal
- 食塩 6.2g
- たんぱく質 72.3g
- 脂質 32.4g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
907
kcal
食塩相当量
6.2
g
たんぱく質
72.3
g
脂質
32.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
2351
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
200
mg
リン
914
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
1.05
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
317
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
10.15
g
一価不飽和脂肪酸
11.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
907
kcal
食塩相当量
6.2
g
たんぱく質
72.3
g
脂質
32.4
g
炭水化物
91.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
2351
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
200
mg
リン
914
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
1.05
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
317
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
10.15
g
一価不飽和脂肪酸
11.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/2個 (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)110.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
塩2.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒13.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
