ポークソテー 白ワインバターソース + 5 品
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 19.8g
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 19.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
セロリとしいたけのレンジ蒸しエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
104.1
g
糖質
84.3
g
食物繊維
19.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1619
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
122
mg
リン
452
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
19.5
g
炭水化物
104.1
g
糖質
84.3
g
食物繊維
19.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1619
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
122
mg
リン
452
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
