炎の野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

74.9 g

糖質

66.1 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

69 mg

リン

281 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.11 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

74.9 g

糖質

66.1 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

69 mg

リン

281 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.11 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
A梅肉

1/2個 (5.3 g)
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)