高野豆腐でドライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

842 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

25.8 g

炭水化物

125.0 g

糖質

103.7 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2084 mg

カルシウム

423 mg

マグネシウム

210 mg

リン

711 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

235 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

10.50 g

多価不飽和脂肪酸

8.20 g

エネルギー

842 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

25.8 g

炭水化物

125.0 g

糖質

103.7 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2084 mg

カルシウム

423 mg

マグネシウム

210 mg

リン

711 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

235 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

10.50 g

多価不飽和脂肪酸

8.20 g

玉ねぎ

1/4個 (48 g)
人参

1/4本 (39 g)
いんげん

1.5本 (10 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
コーン

1/8本 (30 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/2片 (2.4 g)
レモン汁

26.5 g
万能ねぎ

1.0 g
パクチー

0.1 g
切り干し大根

10.0 g
水菜

1/8束 (24 g)
空豆

80 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
胡瓜

1/3本 (36 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ブラックオリーブ(輪切り)

1.5個 (4 g)
ヤングコーン

1.5本 (15.0 g)
トマト

2個 (20 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
サニーレタス

2枚 (43 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)