やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
汁物
もずくのさっぱりスープエネルギー8 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
503
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
503
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
鶏がらスープの素1.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
